Strong

RV le jeudi à 19 h avec Jordan

C’est quoi ?

Strong nation est un programme qui associe de manière inédite un entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie(1), à une musique parfaitement synchronisée.

Par cette activité, vous travaillez l’intégralité du corps.

Il s’agit d’une activité à haute intensité sur une musique spécialement conçue pour correspondre aux mouvements et offrir une synchronisation parfaite. La base est l’enchainement de mouvements de haute intensité (levers de genou, burpees, sauts avec écarts…) combinés des mouvements de moins haute intensité (fentes, saut à la corde, mouvements de kickboxing…).

Pourquoi ?

Pour retrouver puissance, force, vitesse, endurance et mobilité.

Grâce à cette activité, vous allez :

  • améliorer votre endurance et votre résistance cardio
  • tonifier et raffermir vos muscles
  • perdre du poids (2)
  • augmenter votre densité osseuse
  • améliorer la force dans vos muscles du tronc
  • gagner en souplesse des articulations
  • gagner en équilibre, coordination et agilité
  • réduire les risques de maladies liées au mode de vie

Pour qui ?

Le Strong nation est une activité pour les personnes qui souhaitent augmenter le niveau d’intensité de leur entraînement et en optimiser l’efficacité afin d’obtenir des résultats rapides et concrets.

Cette activité est accessible à un très grand nombre de personnes.

(1) technique qui fait appel à des mouvements de haute intensité à fort impact, très explosifs, incluant vitesse et puissance, et qui s’appuie sur le « ressort » inhérent à la phase excentrique de l’exercice.

(2) Aujourd’hui, la recherche montre qu’indépendamment de l’âge, du sexe, de la forme physique ou des qualités sportives de l’individu, les entraînements de type hiit sont succeptibles de :

  • améliorer l’adaptation physiologique à l’effort
  • augmenter le nombre de calories brûlées pendant et après l’exercice (EPOC Excès de consommation d’oxygène post-exercice)
  • accélérer significativement les bienfaits pour la santé de manière plus rapide et plus efficace que des sessions d’intensité continue…